6 bài tập Yoga tăng chiều cao - Nguyễn Tiến Yogi

6 bài tập Yoga tăng chiều cao – duy trì tập đều đặn hàng ngày

YOGA TĂNG CHIỀU CAO – NGUYỄN TIẾN YOGI

1. Tập Yoga có tăng được chiều cao nữa không ?

Tập Yoga hoàn toàn có thể giúp chúng ta gia tăng chiều cao. Tuỳ thuộc vào cơ địa cơ thể của mỗi người khác nhau mà chúng ta có thể gia tăng chiều cao khác nhau.

Khi chúng ta trưởng thành đến một độ tuổi nhất định, các xương của chúng ta đã cố định và chắc lại. Và, thời gian càng trôi qua thì chúng ta sẽ bị giảm dần chiều cao.

Chính vì vậy, khi thực hành các bài tập Yoga giúp chúng ta hạn chế vấn đề giảm chiều cao và cải thiện chiều cao của mình.

Bằng cách thực hiện các bài tập kéo dãn, các đốt xương sống, các cơ được kéo giãn kích thích các sụn sản sinh tế bào mới.

Khi các cơ kéo giãn đến mức độ nhất định, chúng ta có thể tập thêm các chuỗi bài tập giúp săn chắc cơ. Như vậy, chúng ta sẽ không lo cơ bị yếu. Vừa cải thiện chiều cao và cải thiện săn chắc cơ.

2. Các bài tập Yoga tăng chiều cao

Dưới đây là các bài tập Yoga tăng chiều cao giúp chúng ta cải thiện chiều cao của mình.

2.1: Bài tập Yoga tăng chiều cao – Tư thế đứng trái núi kiễng chân

Tư thế trái núi - Yoga tăng chiều cao

Tư thế trái núi

Tư thế trái núi kiễng chân giúp cơ thể được kéo giãn toàn bộ phần cột sống, cơ lưng và phần chân giúp bạn cải thiện chiều cao đáng kể.

Đây là một tư thế cơ bản rất dễ thực hiện.

Bạn có thể thực hiện 3 – 5 lần / ngày ( Mỗi lần thực hiện giữ 1 phút )

2.2: Bài tập Yoga tăng chiều cao – Tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắng hổ mang - Yoga tăng chiều cao

Tư thế rắn hổ mang giúp kéo giãn phần trên của cơ thể, cải thiện vấn đề gù lưng giúp chúng ta cải thiện chiều cao và có dáng đứng thẳng tự tin.

Thực hiện tư thế Rắn hổ mang 3 lần. ( Mỗi lần thực hiện giữ 1 phút )

2.3: Bài tập Yoga tăng chiều cao – Tư thế kỵ sĩ

tư thế kỵ sĩ - yoga tăng chiều cao

Tư thế kỵ sĩ giúp kéo giãn phần đùi, linh hoạt khớp hông háng.

Thực hiện tư thế Kỵ sĩ 3 lần ( Mỗi lần thực hiện giữ 1 phút / bên )

2.4: Bài tập Yoga tăng chiều cao – Tư thế đứng cúi gập.

Tư thế đứng cúi gập - yoga tăng chiều cao

Tư thế Đứng cúi gập giúp kéo giãn phần cơ lưng, cơ kheo chân, hạn chế vấn đề mỏi lưng và gia tăng chiều cao.

Thực hiện tư thế Đứng cúi gập 3 lần ( Mỗi lần thực hiện giữ 1 phút )

2.5: Bài tập Yoga tăng chiều cao. – Tư thế ngồi cúi gập

Tư thế ngồi cúi gập Yoga tăng chiều cao

Tư thế ngồi cúi gập tương tự với tư thế Con Cò. Thay vì chúng ta thực hiện ở trạng thái đứng thì chúng ta sẽ thực hiện ở trạng thái ngồi.

Tư thế này giúp cơ thể dễ dàng kéo giãn lưng và chân của mình.

Thực hiện tư thế ngồi cúi gập 3 lần ( Mỗi lần thực hiện giữ 1 phút )

2.6: Bài tập Yoga tăng chiều cao – Tư thế xoạc dọc

tư thế xoạc dọc - yoga tăng chiều cao
Tư thế xoạc dọc Yoga tăng chiều cao

Tư thế xoạc dọc là một trong những tư thế nâng cao và có rất nhiều người mong muốn thực hiện được.

Khi đạt được tư thế xoạc dọc, phần cơ chân được kéo giãn sâu từ đùi xuống đến cổ chân. Phần hông háng cũng được cải thiện tính linh hoạt.

Thực hiện tư thế xoạc dọc 3 lần ( Mỗi lần thực hiện giữ 1 phút )

3. Cách tập Yoga tăng chiều cao

Tiến vừa chia sẻ cho các bạn về 6 tư thế đơn giản giúp bạn cải thiện chiều cao của bản thân. Trên đây là những tư thế rất đơn giản và dễ dàng thực hiện được.

Tuy nhiên, để thực hiện các tư thế hiệu quả và an toàn, chúng ta cần khởi động kỹ các khu vực liên quan trên cơ thể.

Khi thực hiện các tư thế kéo giãn, nếu chúng ta không khởi động kỹ thì rất dễ dẫn điến việc bị chuột rút trong quá trình tập luyện.

Hãy khởi động kỹ phần chân, lưng, phần hông.

Như Tiến vừa chia sẻ, mỗi tư thế chúng ta thực hiện 3 lần – mỗi lần giữ 1 phút.

Chúng chỉ mất khoảng 30 phút tập luyện mỗi ngày để có thể cải thiện chiều cao của mình. Vì vậy, bạn hãy dành thời gian 30 phút mỗi ngày để tập luyện.

Bạn có thể thực hiện vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.

  • Thực hiện buổi sáng giúp chúng ta tỉnh táo, dễ chịu và đón nhận được nhiều năng lượng cho ngày mới.
  • Thực hiện buổi tối giúp chúng ta giãn cơ, thoải mái sau một ngày học tập và làm việc mệt mỏi. Ngoài ra, chúng ta dễ chịu và ngủ ngon hơn.

TỔNG HỢP

  • Tập Yoga hoàn toàn có thể giúp bạn cải thiện và gia tăng chiều cao.
  • Dù mục tiêu của bạn là gì thì hãy luôn cố găng duy trì đều đặn việc tập luyện của mình. Chỉ cần chăm chỉ

KÊNH THÔNG TIN:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.