Bai-tap-yoga-giam-can-trong-7-ngay

Bài tập Yoga giảm cân trong 7 ngày

Bài tập yoga giảm cân trong 7 ngày

TẬP YOGA CÓ GIẢM CÂN KHÔNG.

Tiến xin phép trả lời TO và rõ ràng là “ CÓ “

Tập Yoga hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân, giảm mỡ. Tiến là bằng chứng về việc tập luyện giảm cân, từ con số 80 kg xuống 73 kg với Yoga

Như ở các bài viết trước, Tiến đã chia sẻ về những điều cần chú ý trong việc giảm cân, giảm béo.

Đó là: Tập bộ môn gì cũng có thể giảm cân, giảm béo. Chúng ta phải kết hợp thêm vấn đề ăn uống.

Các bạn có thể tham khảo các bài viết dưới đây:

5 Bước hướng dẫn tập Yoga giảm cân an toàn

Tập Yoga có giảm cân không ?

Trong bài viết này, Tiến sẽ chia sẻ cho bạn Bài tập Yoga giảm cân trong vòng 7 ngày.

Mục tiêu của bài viết này giúp bạn có thể biết cách tập luyện giảm cân với bộ môn Yoga và chúng ta nhận được những kết quả nho nhỏ đầu tiên để có thêm động lực trong quá trình giảm cân.

Chú ý: Tại sao là bài tập Yoga giảm cân trong 7 ngày

7 ngày tập luyện đầu tiên sẽ quyết định ” Bạn có tiếp tục tập luyện nữa hay không

Tất nhiên, bạn không thể nào đạt được mục tiêu của mình ngay trong 7 – 14 ngày.

Nhưng, nếu bạn giảm được 0.5 – 1 kg trong 7 ngày đầu tiên thì bạn hoàn toàn có động lực để tiếp tục các ngày tiếp theo.

Trong vòng 7 ngày đầu tiên, nếu chúng ta không đạt được một chút kết quả nhỏ nhoi nào thì tâm lý của chúng ta rất dễ bị nản và bỏ cuộc.

Chuỗi lộ trình Bài tập Yoga giảm cân trong 7 ngày này sẽ giúp bạn có những kết quả đầu tiên trong việc giảm cân.

Sau khi thực hiện bài tập yoga giảm cân trong 7 ngày, bạn sẽ có thêm niềm tin và động lực vào công cuộc giảm cân của mình.

Lộ trình bài tập yoga giảm cân trong 7 ngày

NGÀY 1: Thực hiện 9 vòng Chào Mặt Trời – Tập Core Yoga với gạch.

NGÀY 2: Thực hiện 12 vòng Chào Mặt Trời – Tập Core Yoga với gạch.

NGÀY 3: Thực hiện 15 vòng Chào Mặt Trời – Tập Core Yoga với gạch.

NGÀY 4: Thực hiện 18 vòng Chào Mặt Trời – Tập Core Yoga với gạch.

NGÀY 5: Thực hiện 21 vòng Chào Mặt Trời – Tập Core Yoga với gạch.

NGÀY 6: Thực hiện 21 vòng Chào Mặt Trời – Tập Core Yoga với gạch.

NGÀY 7: Thực hiện 21 vòng Chào Mặt Trời – Tập Core Yoga với gạch.

 

Yoga-chao-mat-troi-cung-nguyen-tien-yogi
Tập Yoga Chào Mặt Trời giảm cân cùng Nguyễn Tiến Yogi

Như bạn thấy, lộ trình tập luyện Yoga giảm cân không hề phức tạp. Bạn không cần phải thực hiện những chuỗi tư thế khó.

Đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện càng nhiều tư thế trong thời gian tập càng tốt.

Lộ trình bài tập Yoga giảm cân của Tiến đơn giản là thực hiện nhiều lần bài tập Yoga Chào Mặt Trời kết hợp tập Core Yoga với block.

Trước đây, Tiến từng suy nghĩ ” Nếu mình càng tập tư thế khó thì mình sẽ càng dễ dàng giảm cân“. Điều đó thực sự không hiệu quả. Và lúc đó, mình tự hỏi bản thân: ” Tập Yoga có giảm cân không“.

Cho đến khi mình hiểu nguyên lý của việc kiểm soát cân nặng thì mình chỉ tập trung vào những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả cao.

Bài tập Yoga Chào Mặt Trời là chuỗi bài tập rất đơn giản mà ai cũng có thể tập được. Quan trọng là bạn đạt được mục tiêu của mình về body thon gọn, săn chắc. Các tư thế Yoga là công cụ giúp bạn đạt được mục tiêu đó.

Nếu bạn chưa biết cách thực hiện bài tập Chào Mặt Trời thì bạn có thể tham khảo nội dung clip dưới đây.

Video Hướng Dẫn Bài Tập Yoga Chào Mặt Trời

Tập Core Yoga giảm cân với gạch là gì ?

Core Yoga là một trong những chủ đề Yoga chúng ta thường tập. Đó là những chuỗi bài tập vào cơ lõi trong cơ thể.

Cơ lõi là khu vực cơ xung quanh vùng bụng, bao gồm cả những phần cơ ở lưng dưới. Tiến sẽ có một bài chia sẻ thêm về cơ lõi sau.

Khi bạn có lõi săn chắc, khoẻ khoắn, bạn sẽ dễ dàng thực hiện được các tư thế Yoga một cách nhẹ nhàng.

Ví dụ: Khi bạn thực hiện các tư thế thăng bằng, bạn cần có một cơ lõi săn chắc. Cơ lõi càng săn chắc và khoẻ, bạn giữ tư thế thăng bằng càng dễ.

Vậy tập Core Yoga với gạch là gì ?

bai-tap-yoga-giam-can-trong-7-ngay-cung-nguyen-tien-yogi
Bài tập Yoga giảm cân trong 7 ngày

Khi bạn tập các bài tập liên quan đến cơ lõi, nếu không biết cách tập trung vào đúng khu vực thì đa số chúng ta sẽ bị tập trung vào vùng đùi.

Chính vì vậy, chúng ta có những bài tập Core Yoga với gạch để không bị tập trung vào vùng đùi nữa.

Tác dụng của những viên gạch là giúp chúng ta thả lỏng các khu vực khác trên cơ thể để có thể tập trung vào cơ bụng.

Trong bài viết tới, Tiến sẽ chia sẻ thêm về các bài tập liên quan đến chủ đề Core Yoga giảm cân.

KÊNH THÔNG TIN:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.