3 Yếu tố giúp tập Yoga hiệu quả dành cho người mới bắt đầu

3 Bí quyết tập yoga hiệu quả cho người mới bắt đầu

Tập yoga hiệu quả là điều mà ai bắt đầu tập luyện Yoga cũng mong muốn đạt được. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết làm thế nào để tập luyện Yoga hiệu quả.

Chính vì vậy, Nguyễn Tiến Yogi chia sẻ bạn 3 cách tập yoga hiệu quả bất kì mọi lúc mọi nơi.

Những bí quyết của Tiến đã áp dụng cho rất nhiều Hội Viên và đạt được nhiều kết quả sau một thời gian ngắn áp dụng.

Các Hội Viên của Tiến tập tiến bộ hơn và nâng cao thể lực của bản thân một cách rõ rệt.

1. Tập trung trong quá trình tập để tập Yoga hiệu quả hơn

Tập trung là yếu tố đầu tiên giúp bạn tập Yoga hiệu quả hơn.

Bạn bước vào phòng tập và mang theo những suy nghĩ từ gia đình và công việc. Huấn Luyên Viên bắt đầu hướng dẫn bạn tập luyện nhưng bạn vẫn đang mải nghĩ đến công việc trên công ty.

Bạn không để ý hết những điều mà Huấn Luyện Viên đang hướng dẫn. Bạn không chú tâm vào các hoạt động của bản thân trong quá trình tập luyện.

Điều này khiến cho bạn không cảm nhận được tác dụng của việc tập luyện và tập không hết khả năng của bản thân.

Đó là lý do tại sao bạn tập luyện không hiệu quả.

Tập trung trong quá trình tập luyện

Tiến đã từng gặp những Hội Viên tập chậm hơn so với người khác và thường thực hiện không đúng tư thế.

Và khi hỏi vấn đề thì Tiến nhận được câu trả lời là “Chị mải nghĩ đến công việc của mình”

Chính vì vậy, khi bạn xác định bước vào phòng tập thì hãy cố gắng tập trung. Dành ra cho bản thân 1 giờ để tập luyện và không suy nghĩ sang vấn đề khác.

2. Kiểm soát hơi thở để tập Yoga được hiệu quả hơn

Việc tập luyện nói chung và Yoga nói riêng đều cần kiểm soát tốt hơi thở của bản thân. Việc hít thở đúng trong Yoga giúp chúng ta có đầy đủ năng lượng trong quá lúc thực hiện các tư thế Yoga.

Bộ môn Yoga có rất nhiều phép thở khác nhau với những mục đích và tác dụng khác nhau.

Vì vậy, việc bạn thành thạo các phép thở giúp cho chúng ta đạt được nhiều hiệu quả hơn trong quá trình tập luyện.

Trong một bài khác, Tiến sẽ chia sẻ sâu hơn về các phép thở trong Yoga.

Còn ngay trong buổi tập tiếp theo, bạn hãy để ý hơn vào hơi thở của mình để cảm nhận được cơ thể rõ ràng hơn trong quá trình tập luyện.

Ví dụ: Khi bạn thực hiện bài tập Yoga Chào Mặt Trời, bạn hãy thực hiện chậm từng tư thế và quan sát thêm hơi thở sau mỗi lần cơ thể chuyển động.

Dành cho ai chưa biết bài tập Yoga Chào Mặt Trời (click vào ô bên dưới)

Tìm hiểu thêm:  9 lợi ích của bài tập Yoga Chào Mặt Trời

Bạn sẽ cảm thấy tập luyện nhẹ nhàng, thoải mái hơn và tác dụng cũng sâu hơn.

Ngoài ra, khi bạn giữ một tư thế nào đó kết hợp với hơi thở sẽ giúp bạn giữ được lâu hơn và kiểm soát từng bộ phận trên cơ thể rõ ràng hơn.

Hãy tưởng tượng xem, Yoga sẽ là gì nếu chúng ta không kiểm soát hơi thở của bản thân.

3. Kiên trì để tập Yoga hiệu quả hơn

Kiên trì là yếu tố thứ 3 giúp chúng ta cải thiện và nâng cao hiệu quả khi tập luyện Yoga.

Khi chúng ta đã tập trung trong mỗi giờ tập và quan sát hơi thở khi tập luyện, chúng ta cần cố gắng duy trì thực hiện đều đặn và thường xuyên để đạt hiệu quả hơn.

Dù mục tiêu, mục đích của bạn là gì thì bạn cũng cần kiên trì. Kết quả không bao giờ đến trong một vài ngày tập. Chúng ta cần có cả một quá trình rèn luyện bền bỉ và đều đặn.

Tư thế Yoga xoạc dọc
Thực hiện tư thế Yoga xoạc dọc cùng Nguyễn Tiến Yogi

Làm thế nào để kiên trì tập luyện

Dưới đây là một cách mà Nguyễn Tiến Yogi thực hiện để kiên trì tập luyện

  • Lên mục tiêu và kế hoạch rõ ràng, cụ thể.
  • Xây dựng kết hoạch và thời gian thuận lợi cho việc tập luyện.
  • Xác định địa điểm thuận lợi cho việc tập luyện
  • Xây dựng thành một nhóm tập luyện cùng nhau.
  • Xây dựng tính kỷ luật cho bản thân.

Khi đã duy trì được thói quen tập luyện, chúng ta sẽ thấy bản thân mình tập Yoga hiệu quả lên từng ngày. Và, mỗi ngày chúng ta chỉ cần thực hiện tốt hơn so với lần tập trước thì sau nhiều ngày chúng ta sẽ đạt được sự hiệu quả như mình mong muốn.

Tổng kết:

Trên đây là 3 yếu tố quan trọng giúp chúng ta tập Yoga hiệu quả hơn sau mỗi ngày. Tiến biết có thể nhiều người đọc xong bài viết này sẽ bảo những yếu tố này ai cũng biết. Tuy nhiên, đây là 3 yếu tố cốt lõi.

  • Tập trung trong quá trình tập luyện.
  • Quan sát hơi thở trong khi tập luyện.
  • Kiên trì tập luyện đều đặn mỗi ngày.

KÊNH THÔNG TIN:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.