Tư thế Chiến Binh 2 trong Yoga

Chiến Binh 2 trong Yoga và 3 điều bạn cần biết

Tư thế Yoga Chiến Binh 2 là một tư thế cơ bản trong bộ môn Yoga thể hiện hình dáng của người chiến binh khi ra trận. Với tư thế này, người tập có thể đạt được nhiều lợi ích tích cực cho cơ thể. Tuy nhiên, không phải khi mới tập tư thế này cũng biết được tác dụng thật sự.

Hãy cùng Nguyễn Tiến Yogi tìm hiểu chi tiết về tư thế Chiến Binh 2.

Tác dụng của tư thế Chiến Binh 2

  • Giúp khỏe và săn chắc vùng đùi, bụng và mông.
  • Gia tăng sự cân bằng trong cơ thể.
  • Hỗ trợ giảm stress.
  • Gia tăng sức bền nếu bạn giữ tư thế trong một thời gian dài. Nên giữ từ 30 giầy – 1 phút.
  • Cân chỉnh phần cột sống.
  • Hỗ trợ khởi động và kéo giãn phần chân.
  • Hỗ trợ chị em phụ nữ trong quá trình kinh nguyệt.
  • Cải thiện vấn đề tiêu hóa.

Cách thực hiện tư thế Chiến Binh 2

Tham khảo: Tư thế Yoga Chiến Binh 1 và những điều bạn cần phải biết

Để thực hiện tư thế Yoga Chiến 2, chúng ta sẽ chuẩn bị ở tư thế đứng.

  • 2 bàn chân đứng song song với nhau, cách nhau 5 cm.
  • Bước chân phải dài ra phía sau và xoay ngang bàn chân.
  • Chân trái trùng đầu gối và chú ý đầu gối không vượt qua mũi chân.
  • Xoay toàn bộ phần hông, bụng, ngực sang bên phải, hai tay mở rộng sang hai bên và cao bằng vai.
  • Giữ thẳng chân phải và xoay toàn bộ mặt sang bên trái.

Các bạn có thể tham khảo video hướng dẫn chi tiết ở bên dưới.

Bạn hãy ĐĂNG KÝ kênh Youtube “Nguyễn Tiến Yogi” để nhận được nhiều VIDEO chia sẻ về Yoga.

Những điều cần chú ý khi thực hiện tư thế Yoga Chiến Binh 2

Những chú ý về kỹ thuật của Tư thế Chiến Binh 2 trong Yoga

  • Trong khi thực hiện tư thế này, bạn cần chú ý vào phần đầu gối. Hãy duy trì vị trí đầu gối cân bằng, không bị lệch sang bên phải hoặc sang bên trái.
  • Hãy duy trì cân bằng 2 phần hông cân bằng với nhau để đảm bảo phần cột sống của mình được thẳng.
  • Nếu bạn là người có vấn đề bệnh lý về đầu gối thì hãy thực hiện tư thế với khả năng của bản thân. Không cần thiết phải trùng chân quá sâu để đảm bảo an toàn cho phần đầu gối của mình.
  • Phần bàn chân trước và bàn chân sau cần tạo thành một góc 90 độ.

Những chú ý giúp bạn cải thiện khả năng thực hiện tư thế Chiến Binh 2

Tham khảo: 5 điều cơ bản cần biết về hít thở trong Yoga để tập luyện tốt hơn.

  • Đối với một người mới bắt đầu thực hiện Chiến Binh 2 thường sẽ gặp khó khăn trong việc giữ tư thế. Vậy nên, bạn hãy thực hiện nhiều lần và mỗi lẫn giữ lâu hơn một chút. Điều này sẽ giúp bạn gia tăng khả năng giữ tư thế Chiến Binh 2.
  • Để gia tăng cho việc giữ tư thế này, bạn hãy khởi động để làm nóng cơ thể và gia tăng sức mạnh cho phần đùi của mình. Khi đã khởi động đầy đủ, bạn sẽ có năng lượng tốt để duy trì thực hiện tư thế Chiến Binh 2 trong Yoga.
  • Hãy đảm bảo sự tập trung trong quá trình giữ tư thế. Khi bạn bị xao nhãng bởi những vấn đề xung quanh, bạn không đảm bảo được nguồn năng lượng ở bên để giữ được tư thế.
  • Thả lỏng những khu vực trên cơ thể không cần thiết. Với tư thế Chiến Binh 2, bạn cần tập trung vào các khu vực đùi, mông và bụng. Các khu vực cổ, cánh tay thì hãy thả lỏng một chút để đảm bảo sự thoải mái khi giữ tư thế.
  • Duy trì hít thở đều là điều cốt lõi trong việc tập luyện Yoga. Tư thế Chiến Binh 2 cũng không ngoại lệ. Hãy hít sâu và thở chậm để điều hòa được nguồn khí, năng lượng bên trong. Nếu bạn không hít thở đều, bạn sẽ không thể tập trung được việc giữ tư thế và sẽ rất nhanh mệt.
  • Để kiểm soát được hơi thở trong quá trình giữ tư thế, bạn hãy đưa hết ý thức vào vùng mũi. Lúc này, trong tâm trí, bạn hãy nghĩ về việc “Hít vào và thở ra”. Việc này giống như bạn chủ động hít thở chứ không phải hít thở như thói quen bình thường

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.