5 chú ý khi tập Yoga cho người mới bắt đầu

5 chú ý quan trọng khi tập Yoga cho người mới bắt đầu

Dịch bệnh ngày càng gia tăng và phức tạp, con người càng ngày càng quan tâm đến sức khỏe của bản thân. Chúng ta dần quan tâm đến hình thể bên ngoài và cả sức khỏe bên trong.

Ngày này, trên thị trường tập luyện, có rất nhiều bộ môn tập luyện khác nhau. Yoga nằm trong số đó. Và, có rất nhiều người mới bắt đầu tìm hiểu đến bộ môn này. Nếu bạn nằm trong số đó thì dành thời gian để tham khảo 5 Điều Chú Ý Trước Khi Tập Luyện Yoga Cho Người Mới Bắt Đầu.

Nếu bạn quan tâm các bài tập đơn giản khi tập Yoga thì bạn có thể theo dõi kênh Tiktok: NGUYENTIENYOGI 

1. Mục đích tập luyện là gì ? Yoga cho người mới bắt đầu

Bạn muốn giảm cân ư ?

Hay đơn giản là bạn muốn cơ thể khỏe mạnh và năng động hơn ?

Tác dụng của việc tập Yoga thì có rất nhiều. Bạn có thể tham khảo ở bài “Tập Yoga có tác dụng gì?”

Vậy bạn đã rõ ràng được mục đích tập luyện của mình chưa ?

Mục đích càng rõ ràng thì bạn có động lực và việc tập luyện dễ dàng có hiệu quả.

Tiến đã gặp rất nhiều trường hợp bỏ ngang việc tập luyện. Đơn giản là mục đích của họ không rõ ràng. Họ không biết tập luyện để làm gì và muốn đạt được điều gì.

Chính vì vậy, bạn cần nghiêm túc xác định xem Mục đích tập luyện của bạn là gì.

2. Yoga không nhất thiết là phải dẻo.

Nhiều người khi mới nghĩ đến Yoga là phải dẻo mới tập được. Chính vì vậy, rất nhiều người có tâm lý lo lắng trước khi tập.

Yoga là sự kết hợp giữa các yếu tố:

  • Sức mạnh.
  • Mềm dẻo.
  • Thăng bằng.
  • Hít thở.
nguyễn tiến yogi blog
Tư thế Vũ Công – Sự kết hợp giữa yếu tố Dẻo – Thăng Bằng

 

Vậy nếu bạn chưa mềm dẻo, bạn có thể lực tốt hoặc thăng bằng tốt thì bạn vẫn hoàn toàn có thể tập được.

Thậm chí, nếu bạn không có yếu tố nào trong các yếu tố trên thì bạn vẫn tập được bình thường.

Tiến từng là tập luyện Gym trước khi tập Yoga. Các cơ của Tiến cũng khá là dày. Khi tiếp cận với Yoga, Tiến không dẻo, không ngả sau được, không giữ thăng bằng được. Dù là tư thế dễ nhất. Kể cả một số tư thế cần sức mạnh Tiến cũng không giữ lâu được.

Sau hơn 2 tháng, Tiến bắt đầu mới làm quen việc tập Yoga.

Bạn nên nhớ, chúng ta tập để sở hữu các yếu tố đó. Chứ không phải chúng ta sở hữu các yếu tố đó để tập Yoga.

 

3. Hãy tập luyện dưới sự hướng dẫn của Huấn Luyện Viên.

Yoga cho người mới bắt đầu
Yoga cho người mới bắt đầu

Yoga cũng là con dao 2 lưỡi nếu bạn không biết cách tập. Trong Gym và Yoga đều có những tiêu chuẩn tập luyện riêng. Chúng được gọi là ĐỊNH TUYẾN.

Định tuyến là những tiêu chuẩn để bạn vào một tư thế đúng, an toàn và có hiệu quả cao nhất.

Bạn có thể tham khảo các bài tập trên Yoga và làm theo. Nhưng, thường thường, chúng ta chỉ có thể làm theo khoảng 85% -90%. Đôi khi sẽ có những lỗi sai nhỏ. Những lỗi sai đó hoàn toàn có thể gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể của bạn.

Chính vì vậy, bạn cần có Huấn Luyện Viên hỗ trợ tập luyện. Họ sẽ có những điều chỉnh nếu bạn làm chưa đúng điểm nào đó. Họ cũng sẽ giao những bài tập theo khả năng của bạn để rèn luyện thêm.

4. Không được ham thực hiện các tư thế khó.

Đây là điều quan trọng trong 5 điều chú ý trước khi tập Yoga cho người mới bắt đầu.

Tại sao ?

Nếu một người tập Gym lâu thì họ thường hay chinh phục các mức tạ.

Yoga cũng tương tự, nhiều người tập lâu thường muốn chinh phục các tư thế ( Asana )

Đó là con dao 2 lưỡi đối với việc tập luyện.

Nhiều người chỉ chăm chăm vào việc làm thế nào để vào được các Tư thế khó. Để làm gị ?

Có người muốn tạo dáng chụp ảnh đăng lên mạng xã hội. Có người muốn chinh phục bản thân…

Vậy nên, việc bạn có mục đích rõ ràng rất quan trọng. Mục đích giúp bạn không bị lạc đường trong việc tập Yoga.

Có người vào được các tư thế khó rất tốt. Cần có thời gian dài và việc tập luyện cực kỳ tinh tế. Tinh tế ở chỗ phải quan sát và hiểu được cơ thể bản thân. Chứ không phải vào được tư thế khó xong sai định tuyến. Xong rồi chấn thương. Ai là người bị ảnh hưởng ? Chính bạn là người bị ảnh hưởng nhiều nhất.

Chính vì vậy, nếu ban muốn vào các tư thế khó, bạn nên tham khảo sự hướng dẫn của các Huấn Luyện Viên mà bạn tin tưởng.

5. Duy trì tập luyện hàng ngày.

Yoga cho người mới bắt đầu
Duy trì tâp luyện đều đặn

Yoga không chỉ là một bộ môn tập luyện thể dục thể thao. Yoga là thói quen, là phương pháp giúp điều Thân – Tâm – Trí, là lối sống, là tu tâp.

Chính vì vậy, bạn nên duy trì tập luyện hàng ngày.

Nếu nay rảnh mai bận, thì bạn cũng cố gắng dành ra ít nhất 15 phút – 20 phút để tập luyện.

Nếu bạn không biết nhiều bài tập, trong khi không có sự hướng dẫn của HLV, bạn có thể tập chuỗi bài Chào Mặt Trời. Bạn có thể tham khảo Tìm Hiểu Lợi Ích Của Bài Tập Yoga Chào Mặt Trời.

Bạn tập đơn giản cũng được, nhưng miễn sao bạn tập đều đặn hàng ngày. Khi đó, bạn sẽ thấy cơ thể thay đổi rất tích cực. Bạn thấy khỏe mạnh, minh mẫn, tỉnh táo, năng động hơn rất nhiều.

Bạn thử tưởng tượng xem, nếu bạn duy trì tập trong 30 ngày, thì bạn đã dần hình thành thói quen tâp luyện. Đó là một lối sống rất tốt và tích cực.

Nhưng, nếu chỉ khoảng 3 ngày không tập luyện, bạn đã cảm thấy sự trì trệ trong cơ thể rồi.

Tổng kết

Trên đây là 5 Điều Chú Khi Tập Yoga Cho Người Mới Bắt Đầu. Đây là những chú ý mà Tiến thường xuyên chia sẻ đến Hội Viên của mình. Những người thường xuyên nhớ những chú ý này của Tiến đã hình thành được thói quen tập luyện rất tốt, an toàn và hiệu quả. Có những người xuất phát điểm từ con số 0. Cho đến bây giờ, có rất nhiều người tập luyện hàng ngày theo sự hướng dẫn bài bản của Tiến.

Nếu các bạn cảm thấy những điều Tiến chia sẻ là hợp lý, bổ ích thì hãy lan tòa đến những thân, bạn bè để họ bắt đầu tập luyện an toàn và hiệu quả nhé.

Mời các bạn đón chờ bài viết tiếp theo: “Hướng dẫn tập Yoga cho người mới bắt đầu”

Cảm ơn bạn đã đón đọc.

Namaste !

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.